jak sie bic

[...] takim układzie małe miesnie bedą dostawały wycisk na prawie kazdym treningu, na mnie to super działa !!! caver i ekipa: nie opłaca sie tak ostro cwiczyc nog i niewiadomo jak ich rozpakowywac bo trudno potem kupic spodnie . Po drugie małe (ale wyrzezbione - zeby wiochy nie było, ze wogole nie ruszone miesnie) nogi poprawiają proporcje poziome, [...]

Siemak...Wszystkim Jeżeli Ktoś nie śpi?? Mam Do Was Prośbe Maluteńką... Czemu każdy twierdzi, żeby ćwiczyć co 2 dzień?? Ja chodze na siłke Codziennie Jak mi czas na to pozwala.. Za kilka dni 16 wiosenek, na siłke chodze SZCZERZE od 4 miechy i swoje podnosze( wszystko na sucho, żadnych dietek :]) 1. dzień: KLata 2. dzień: Bic, Tric 3. dzień: Plecy [...]

[...] i odrazu wjeżdzasz w to samo w wtorek. nie wiem szczerze pisząc. Spróbuj może bede efekty. Sądze że za krótka regenerka niktórych parii będzie. Ja naprzykład jak robie trica np. teraz w poniedziałek to dzisiaj czuje i bede czuł lekko chyba do czwartu także widzisz, oczywiście zależy od treningu. Spróbuj weś se przeciwicz tak [...]

ja chce sie pochwalic swoimi wymiarami ... mam 15 lat (cwicze tak nieregularnie od jakiegos miesiaca ale to jest tak słabo , dopiero zaczynam na powarznie ale kontakt z silka mialem juz jakis czas temu ...)A więc : bic- 33,5 klata około 98-100 , mam 173 cm i waze 69 kg ... na klate około 70 kg max jak narazie .... i jeszcze jedno ... jakby mi ktos [...]

Nogi 1 wspięcia na palce siedząc 2 serie Klata 1 wyciskanie na płaskie 2 sierie 2 wyciskanie na skosie 2 serie Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie sztangielek na boki 2 serie 3 unoszenie w opadzie 1 seria 4 podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Idz z tym do lekarza. Co do treningu to sie nie znam na HST , wiem tyle ze warto przeplatac miedzy soba partie takie jak np klata, plecy czy bic i tric . Brakuje czegos na prostowniki. No i zamiast "1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie " to daj wyciskanie sztangi na barki

Witojcie!!! Kom@ndir: sorry, ale moja kobieta waży wiecej od ciebie, nie wiem czy to jest możliwe żebyt przy twojej masie podnieść tyle...ja nie wierze, sorry... Koksy moje słuchajcie: rozegrałem ze sobą psychologiczną wojne i doszedłem do wniosku iż. Kupie se wpip mleczka dla dzieci np. BEBIKO tak np. 5 kilo!!! W Mleczku jest 17g białka, 52g [...]

[...] na sfd-dzial odżywianie ), jesli sie zastosujesz do diety, to na pewno masa pojdzie. Pamietaj, ze nim pozniej wezmiesz suplementy, tym lepiej !! co do twojego treningu- jak dla mnie jest co najmniej dziwny. polecam ci cos takiego, chyba standardowego: dzien pierwszy-klatka+tric, dzien drugi-wolne, dzien trzeci-barki+nogi*, dzien czwarty [...]

no to ja daje jeszcze raz swoje foto, bo widze ze nikt nie daje to jak zaczne to moze w koncu cos ruszy z góry sorry za jakosc ale robione telefonem;/ i tam jest data 12 sierpnia, troche słabo jedynke widac tez miało byc napisane krótko co się robiło przez te 3 miesiace no to tak: Foto dawałem na poczatku maja wtedy była redukcja w trakcie, [...]

moze troche go ponioslo z tym tonem wypowiedzi,no i wiadomo,ze podnosi mu sie cisnienie przy tematach typu "fbw vs split",ale pomijajac styl w jakim argumentuje,to jednak trzeba przyznac mu racje,ze rosnac mozna zarowno na splicie jak i FBW(a pisales KAPSLOKIEM,ze nie mozna ,co propsowalo pare osob :) ) jest cale mnostwo przykladow osob,ktore [...]

[...] na barki 4x15 B) Unoszenie na bok 4x15 C) FacePull 4x15 A) Uginanie hantli stojac bez supinacji 5x15 B) Prostowanie linki wyc.gornego 5x15 +aero 20 min No trening dosc taki, jak widac zostawiłęm Wycisk an skosie dodatnim, z rampy 12 zrobilem rampe 8, pociagne to cwiczenie jeszcze 4-5 tyg, wyciagne z niego max i zmienie calkowicie wszystko. to [...]

[...] robi przysiadów bo mówi że szkoda mu zdrowia i że on robi tylko kalte , biceps , triceps i bedzie wyglądał "estetycznie" a nie bedzie miał zniszczonego zdrowia tak jak ci co robia mc i przysiady. Moge zrozumieć że ktos sie o******la w domu jak cwiczy bo go to nie kosztuje nic ale na mojej silce mieisac jest za 130zl i mi by bylo szkoda [...]

[...] w chyba najcięższy dzień treningowy przyniosła oczekiwane rezultaty. Jutro powinienem otrzymać paczkę z esefde a zamówiłem również 3 kg carbo, które dzisiaj przydałoby się jak nigdy. Po MC czułem jak moc ulatuje i dociągnąłem trening do końca "na oparach" Miseczka: 1. owsiane, jaja 2. kurak, ryż, sałata, ogór, oliwa 3. jw 4. kurak, [...]

[...] progres jest 30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 6 --> hehe młotki 3 x 10-12 18 x 12/18 x 12/18 x 12 --> już ledwo, masakra 18 x 12/21 x 12/21 x 10 --> dopyerdoliłem, a jak czas - 80 minut (pogaduchy) Ustawiłem ładnie telefon, poszedłem siadać, wracam żeby obejrzeć a tu lipa... Nie wcisnąłem NAGRAJ Muszę więcej pracować Przysiady na [...]

[...] bary i nogi poszly nawet calkiem, zmniejszylem ciezary i przysiady robilem bardziej technicznie powyzej 10 powtorzen Dzisiaj bic tric na swojej silowni POgoda za oknem jaka jest kazdy widzi, wiec zalozylem dresik i jazda Na silce patrze -2 no dobra sople lodu jeszcze z sufitu nei zwisaja to mozna cwiczyc. Rozgrzewam sie biore sztange [...]

[...] stojac 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Wczoraj dzien do dupy wyciskania ciezko szly i wogule . Puzniej rozmawialem sobie z bicem na gg i zapodal text : "wez jakis rekord zrob" zasmialem sie ale dzisiaj wzielem sobie to na powaznie no i widac jak bic potrafi zmotywowac . rekord w MC wszedl no i bardzo dobrzee Zobaczycie na [...]

[...] wierzyl w pokojową walkę-ale w innych niz "chrzescijanskie" kategoriach. Chrzescijanstwo wpłynęło na filozofie i na mentalność-i dlatego widzimy pokojową walkę-jako oksymoron. Shintoista już tak na to nie patrzy. Ergo: to nie oksymoron w dowolnych okolicznosciach-czyli nie jest to oksymoron wcale. W Shinto zlo jest uznane za część [...]

Fakt schudłem ok 5kg przez wakacje ale siła nie spadła dużo. Wg mnei cięzary nie są wcale takie małe. A schudłem tylko dlatego że mało jadłem ale cały czas ćwiczyłem. A jak to wszytsko się potoczy to zobaczymy. P.s dla mnie technika jest na 1 miejscu potem ciężary. Pozdro BIC 44 :D

[...] na maszynie i martwy ciag o prostych nogach z hantlami. BICEPS Superseria ugianie na fryfie + uginanie na modlitewniku. Tutaj też ciężar poszedł w górę :) 1x15powt 25kg 1x10powt 35kg 1x5powt 45kg weszło pięknie pospinało nie mogłem koszulki potem ubrać heheh. Trening bardzo udany duże skupienie jak to po Cracku. Siłą w górę !!! ZAPRASZAM

[...] 18 lat i od 3 miesięcy borykam sie z problemami serca. A więc zaczeło sie przed świętami kiedy wyszedłem z domu i poszedłem z psem na spacer kiedy wróciłem do domu czułaem jakieś zimno(jakby grypa)była już noc chyba po 22 więc gdzieś o 23 położyłem sie spać i pamiętam ze budziłem sie w nocy jakis strasznie słaby tak ze nawet nie chciało mi sie [...]